Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life (MBCT-L)
8 Wochen MBCT-L Kurs
Mindfulness for Life ist ein Kurs, der darauf abzielt, die Achtsamkeit für Körper, Emotionen und Geist zu kultivieren, damit das Leben mit einem größeren Gefühl des Wohlbefindens, der Freundlichkeit und der Widerstandsfähigkeit gelebt werden kann. Es handelt sich um einen evidenzbasierten Kurs, der von der Oxford Mindfulness Foundation entwickelt wurde und sich auf Forschungsergebnisse der Universität Oxford und anderer führender Forschungszentren stützt.
Lerninhalte:
Autopilot-Momente erkennen und Aufmerksamkeit stabilisieren
Fähigkeiten erlernen mit denen Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens begegnet werden können
Kontrolle über Reaktionen über Höhen und Tiefen des Lebens
Körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern
Erlerntes in das tägliche Leben zu integrieren
Welche Fähigkeiten werden während des MBCT-L Kurses erlernt?
Entwickeln eines besseres Verständnisses für die Funktionsweise des Geistes
Erkennen von Muster/mentale Gewohnheiten - und zu erkennen, dass es Alternativen gibt
Zurückzutreten und schwierige Gedanken und Gefühle aus einer breiteren Perspektive zu betrachten
Frühwarnzeichen für Stress, Angst und schlechte Stimmung zu erkennen und hilfreiche Maßnahmen ergreifen
Freundlicher und sanfter zu sich selbst zu sein
Sich weniger anstrengen, Dinge zu "reparieren" und nach Ergebnissen zu streben
Freude kultivieren
Vor dem Kurs führen jeder Kursteilnehmer und der Kursleiter ein persönliches Gespräch von ca. 60 Minuten. Dieses findet entweder im Zentrum für Achtsamkeit oder online über Zoom statt. Das Gespräch ist im Preis inbegriffen.
Achtsamkeit ist kein Allheilmittel. Bei manchen psychischen Erkrankungen oder traumatischem Stress ist das Achtsamkeitstraining nicht zu empfehlen. Das Gespräch dient auch dazu, diesbezügliche Fragen im Vorfeld zu klären.
Datum: 25. Oktober - 13. Dezember 2024
Uhrzeit: Freitags, 9:30 - 12:00
Ort: Zentrum für Achtsamkeit Basel
Kurssprache: Englisch
Kursleitung: George Peterburs
Frühbucherpreis bis 15.8: CHF 750 | ab 16.8: CHF 870
Wir freuen uns auf Sie!
Haben Sie Fragen zum Kurs oder möchten Sie für Ihre Organisation oder für Freunde einen Privatkurs veranstalten? Schreiben Sie uns!