Einfaches Meditationstraining (online)

“Meditation is the ultimate mobile device; you can use it anywhere, anytime, unobtrusively.” Sharon Salzberg

Meditation ist einfach, kann sich aber zunächst sehr schwierig anfühlen. Wie bei jeder positiven Angewohnheit, die wir in unserem Leben etablieren wollen, müssen wir eine klare Absicht festlegen, eine Verpflichtung eingehen und regelmäßige Übungen planen. Wenn Sie anfangen, Meditation zu üben, erkennen Sie, dass Zeit eigentlich kein Problem ist – Meditation kann so kurz wie ein einziger Atemzug sein – und Sie können lernen, überall und jederzeit zu meditieren.

Meditation in einer Gruppe zu lernen ist eine großartige Möglichkeit, Fragen, Erfahrungen und Hindernisse miteinander zu teilen. Sie werden feststellen, dass Ihr Geist nicht nur ein Eigenleben hat, sondern auch gerne Tausende von Gründen vorbringt, warum Sie nicht meditieren können – tatsächlich kann jeder Mensch, der Bewusstsein hat, meditieren.

Das einfache Meditationstraining führt Sie sanft auf eine holprige Straße voller Ablenkungen und Fehlwahrnehmungen und hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Format

• 5 wöchentliche 1-stündige Gruppentrainings online
• Jede Sitzung mit geführten Meditationen und Aufzeichnungen zum Üben auf eigene Faust
• Jede Woche verschiedene Meditationstechniken
• Einzelsitzungen auf Anfrage

Ziele und Nutzen

• Lernen, mit Ablenkungen im Leben umzugehen
• Wachsendes Bewusstsein
• Verlängerung Ihrer Aufmerksamkeitsspanne
• Stress und Angst reduzieren
• Förderung der emotionalen und körperlichen Gesundheit (und des Schlafes)

Sitzung 1: Absicht – Erste Schritte

• Was ist Meditation? Was ist Achtsamkeit?
• Anfängergeist
• Atemmeditation

Sitzung 2: Achtung

• Atem- und Körpermeditation
• Sich des Affengeistes bewusst werden
• Wie man mit Wasserfall-Erlebnissen umgeht

Sitzung 3: Bewusstsein

• Objektmeditation
• Klangmeditation

Sitzung 4: Mitgefühl

• Metta Meditation
• Selbstmitgefühl

Sitzung 5: Kultivierung

• Von Staaten zu Merkmalen – gute Gewohnheiten schaffen
• Etablierung Ihrer persönlichen Praxis (Zeit, Raum und Stil)

TRAINER

George Peterburs & Lathika Vithanage