Achtsamkeit & Resilienz

Innere Ressourcen stärken

“Du kannst die Wellen nicht stoppen, doch du kannst lernen zu surfen.” Jon Kabat-Zinn.

Achtsamkeit

Als Einstieg bieten wir kurze Einführungen, Vorträge und Erfahrungs-Sessions von Achtsamkeitsübungen an. Dadurch können Menschen, die noch nie Kontakt mit Achtsamkeit hatten, selbst deren Wirksamkeit erfahren, anstatt nur davon zu hören oder zu lesen. Bei der Einführung von Achtsamkeit in Organisationen legen wir Wert auf wissenschaftlich belegten Nutzen von Achtsamkeit.

Unser inspirierendes und nachhaltiges 6-Wochen-Programm ist speziell für Mitarbeiter in Organisationen konzipiert. Die kurzen Trainingseinheiten während der Arbeitszeit werden dabei unterstützt durch tägliche kurze Übungen in der Freizeit.

Kürzere Achtsamkeits-Trainings können in Veranstaltungen für Teams oder Führungskräfte sowie in Workshops eingebunden werden. Es besteht außerdem die Möglichkeit, Pausen am Arbeitsplatz (zum Beispiel am Morgen oder über Mittag) für regelmäßige Achtsamkeits-Übungen für Mitarbeiter zu nutzen.

resonance bietet ausserdem ein Meditations-Training (auch Online) an, sowie geführte Meditationen, entweder regelmässig vor Ort und zu Anlässen und Veranstaltungen.

Resilienz

In herausfordernden Zeiten brauchen wir Ressourcen und innere Stärken. Wir sind aufgefordert, diese zu nähren und zu stärken: Resilienz – die Fähigkeit, Rückschläge zu überwinden und wieder in seine eigene Kraft zu finden, diese Kapazität kann erlernt werden. Wir können unseren Geist trainieren, um immer wieder aus den verschiedenen Formen von Reaktivität zurückzukehren und in den Modus des klugen, umsichtigen Handelns zu wechseln. Wir können uns jetzt auf die kommenden Herausforderungen in unserem Leben vorbereiten.
Unsere Resilienztrainings verbinden moderne Neurowissenschaften (Neuroplastizität) mit alter Weisheit.
Wir bieten verschiedene Formate an: Vorträgen, Trainings, Workshops bis hin zu Resilienz-Coachings. Bitte kontaktieren Sie uns für weitere Informationen.

Auch online verfügbar.

Positive Neuroplastizität

Positive Neuroplastizität fokussiert sich darauf, günstige Geisteszustände zu kultivieren und zu lernen, wie sich einfache, alltägliche Erfahrungen in innere Stärken verwandeln lassen. Das von Dr. Rick Hanson entwickelte Positive Neuroplastizität Training ermöglicht es Ihnen, die Entstehung von dauerhaften neuronalen Synapsen in Ihrem Gehirn bewusst zu beeinflussen.

Im Programm vermitteln wir einfache Techniken zur bewussten Stärkung derjenigen neuronalen Verbindungen, die auf positive Erfahrungen reagieren. Regelmässiges Üben dieser Techniken reduziert Stresssymptome, verbessern die Lebenszufriedenheit und wirken auch in Belastungssituationen präventiv.

Auch online verfügbar.

Worum es geht

Bei Mindfulness, auf Deutsch auch Achtsamkeit genannt, geht es darum, bei jeder sich bietenden Gelegenheit das Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, sich der momentanen Tätigkeit gewahr zu werden und Begegnungen mit anderen Menschen bewusster zu erfahren und zu gestalten.

Durch das Üben von Achtsamkeit steigern Sie Ihre körperliche Präsenz. Ausserdem hilft Achtsamkeit Ihnen dabei, Ihre Aufgaben mit mehr Fokus, Bewusstheit und Flexibilität zu erledigen und bessere und klügere Entscheidungen zu treffen.

Ihre klare Ausstrahlung wird von Menschen um Sie herum wahrgenommen, so dass auch Ihre Kommunikation und Führungsrolle eine stärkere Wirkung entfalten.

Stimmen

Raphaela F., Basel

Mindfulness 3

“Das Training lebte sehr stark von dem Trainer. George war sehr authentisch und hat es einfach wunderbar gemacht.”

Tinu R., Basel

Mindfulness 2 DE

“Form + Inhalt haben sich prima entsprochen, auch beim Kursleiter (Haltung, Stimme, Authentizität).”

Gabriele B., Basel

Mindfulness 1 DE

"Sehr gute & überzeugende Darstellung. Referent authentisch und in hohem Mass kompetent!"