Entspannungsmethoden
Körper und Geist im Einklang
Entspannungsmethoden bieten als Technik der Selbstentspannung die Möglichkeit, Stress besser zu bewältigen, die Gesundheit zu erhalten und tragen zur Prävention verschiedener Erkrankungen bei.
Der menschliche Körper ist täglich Situationen ausgesetzt, die physischen und psychischen Stress verursachen und in der Folge das Immunsystem schwächen und organische Krankheiten fördert. Oft zeigt sich Stress in Form von Schmerzen und Verspannungen, Schlafproblemen und auch emotionaler Instabilität.
Zu den bekanntesten Techniken zählen das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. Die Forschung belegt die gute Wirksamkeit dieser beiden Methoden mittels zahlreicher Studien aus der Medizin und Psychologie. Sie sind einfach erlernbar mittel anfänglicher Anleitung und danach selbstständig im Alltag anwendbar.
Entspannungsmethoden sind innerhalb eines eigenständigen 4-6-wöchigen Kurses erlernbar oder werden als Teil eines umfassenderen Gesundheitsförderungsprogramms als Workshop eingeführt. Auch kürzere Einführungen zur ersten Begegnung mit der Methode sind möglich. Entspannungsmethoden sind Teil der Toolbox für Mentale Gesundheit von resonance.
Online-Formate sind verfügbar.
Wie ist die Wirkung?
Regelmässige Übung ermöglicht eine rasche Umschaltung von Anspannung zu Entspannung.
Fördert die Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeiten.
Wirken stärkend auf das Immunsystem und fördern das körperliche und geistige Wohlbefinden.
Bringen Ruhe und Gelassenheit in unseren Alltag.
Reduzieren dauerhaft Stresserleben und eröffnen neue Möglichkeit des Umgangs mit Herausforderungen.
Ermöglichen Techniken zur effektiven Emotionsregulation.
Wissenschaftliche Studien und Quellen
Wir freuen uns auf Sie!
Haben wir Ihr Interesse für die ein oder andere Methode geweckt? Oder möchten Sie herausfinden was für Sie oder Ihre Organisation am besten passt?